あなたの性格が気に入らない?これがあなたがそれを変えることができる方法です

私たちは皆、変えたいと願う性格を持っています。多分あなたはあなたが 過度にネガティブ 人。たぶん君 あなたの対人関係を妨げるいくつかの親密な問題があります 。あるいは、あなたは自分が一種の悲観論者であり、ガラス半分の水になりたいと思っていることを知っているかもしれません。

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問題を認識することが変化への第一歩であると人々はいつも言います。しかし、誰もあなたに第2のステップを与えることはないので、私たち全員が、問題を解決するために必要なのは問題を認めることだけだと考えることになります。

さて、 新しい研究 に掲載されました パーソナリティと社会心理学のジャーナル 単に変更することを決定するだけでなく、実際に変更するのに十分ではないだけでなく、何のアクションもなしに企業全体が逆効果になる可能性があると主張しています。しかし、試してみると、実際、意味のある変更を加えることができます。



研究者は377人の心理学の学生に、彼らが変えたいと思うビッグファイブの人格特性(開放性、誠実性、外向性、協調性、神経症的性格を含む)を選択するように依頼しました。ほとんどが2つの特性を選択し、大多数は神経症的性格を下げ、外向性を高めたいと考えていました。 (変更するのに最も人気のない特性はAgreeablenessでした。これは、誠実性とともに2つの特性であるため残念です。 それは私たちのセックスライフとロマンチックな関係を最も後押しすることがわかっています 。)



15週間の研究の開始時に、学生は60項目の性格検査を完了し、性格の専門家によって提案された最大4つの課題を選択して目標の達成を支援しました。たとえば、もっと外向的になりたい人は、レジ係に挨拶するなどの比較的簡単なことから、リーダーシップの役割に志願するなどの非常に難しいことをするように求められました。もっとオープンになりたいと思った人は、外国のニュースを読むのと同じくらい簡単なことや、まったく違う意見を持っている人の視点を理解しようとするのと同じくらい難しいことをするように頼まれました。



毎週の終わりに、学生はこれらの課題を完了したかどうかにログインするように求められ、追加の動機付けのために完了したときに報酬バッジを受け取りました。

彼らが見つけたのは、チャレンジを完了した人は、完了しなかった人よりもはるかに大きな変化を見たということです。したがって、特定の性格特性に意味のある変更を加えたい場合は、行動を起こす必要があります。あなたは自分自身をより不快な位置に強制することによってあなたの快適ゾーンに挑戦する必要があります。

しかし、そしてここで物事が面白くなるのは、変化することを誓ったが実際には課題を完了できなかった人々です。 悪化した。 そのため、レジ係に挨拶することも、リーダーシップの役割を志願することもできなかった内向性の人は、実際には もっと 以前よりも内向的。



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「私たちの研究の最大の意味は、人格特性を変えるように設計された行動に積極的に関与することは、実際、時間の経過とともにより多くの特性成長を予測することです」と、南メソジスト大学の社会人格心理学者で筆頭著者のネイサンハドソンこの研究の リリースで言った。 「[しかし]単に変更を望み、計画を立てるだけでは十分ではなく、それを実行する必要があります。」

心理的なレベルでは、課題に対処できなかった人々が、自分たちが変えたいと思っていた性格特性にさらに沈んだ理由を簡単に理解できます。自分自身に行動可能な変化へのステップを強いることができないとき、意欲を失い、これがあなた自身であり、それについてあなたができることは何もないことを受け入れるのは簡単です。

しかし、それは真実ではありません。私たちは皆、私たち自身の囚人であり、刑務所の看守です。あなたには変化する力があり、あなたはあなたが思っているよりもはるかに強いです。私たちの欠陥を克服し、私たちの脳を再配線することは簡単ではありませんが、それは可能です。詳細については、チェックアウトしてください イェール幸福コースからの私たちの調査結果。

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