専門家によると、40歳以降により良い配偶者になるための65の方法



素晴らしい関係は一夜にしてそのようにはなりません。実際、それはかかります 長年の実践 外からは楽に見えるような結婚生活を築くための、そして数え切れないほどの失敗。ただし、一緒にいる時間が長ければ長いほど、簡単になります。 あなたの配偶者を当然のことと思ってください 、そしてあなたが健康でロマンチックな関係を維持するためにかつてしたことは道端に落ち始めます。

良いニュース?あなたの年齢や結婚期間に関係なく、物事を好転させる時間は常にあります。人間関係の専門家の助けを借りて、40歳以降のより良い配偶者になるための簡単な方法をまとめました。人間関係を強化するその他の方法については、こちらをご覧ください。 50年間結婚しているカップルからの50の最高の結婚のヒント



1より脆弱になります。

自宅で一緒に充実した時間を過ごす年配のカップル

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どれだけ一緒にいたとしても、配偶者の前で自分の脆弱性を真に表現することは、快適で簡単なことではありません。とは言うものの、そうすることは 健全な関係

「健全なコミュニケーションを維持することは、脆弱で、正直で、パートナーと理解していることを意味します」と心理療法士は言います バビタスピネッリ 、の創設者 ドアを開ける心理療法 。 「コミュニケーションのギャップのために作成された距離を閉じると、より良い配偶者になります。」そして、あなたがあなたの関係を健康に保ちたいならば、これらを避けることを忘れないでください 専門家によると、40歳以上の人が犯してはならない40の結婚の間違い



2一日中連絡を取り合いましょう。

お茶とソファの上の中年の黒人男性のテキストメッセージ

シャッターストック

あなたとあなたの配偶者の両方が忙しいスケジュールを持っているか、頻繁に旅行する場合は、チェックインせずに数時間、場合によっては数日も簡単に行くことができます。 あなたの関係を改善する 40歳以降は、定期的なチェックインをスケジュールどおりに行うことが重要です。

「誰もが忙しくなりますが、あなたの配偶者への簡単なテキストや電話はそれほど時間はかかりません」とセラピストは言います ジェシカ・マルケナ 、LMHC。 「それはあなたが気遣い、あなたのパートナーについて考えていることを示しているので、あなたの結婚の健康にとって重要です。」



3同じベッドで寝ます。

40歳未満の人が40ものドン

シャッターストック

あなたのパートナーの執拗ないびきや毛布のホギングは、あなたがより緑の牧草地、おそらくソファを探すようになったかもしれません。ただし、将来のために関係を安定させたい場合は、同じベッドに戻ることが不可欠です。

「あなたの医者に行って、 解決策を見つける 同じベッドで一緒に寝ることが重要であるため、これらの問題に あなたの結婚の健康 」とマルケナは言います。彼女はまた、同じ空間で寝ることは、カップルの肉体的なつながりだけでなく、彼らの感情的なつながりも増やすと言います。そして、あなたの関係が停滞していると感じたら、これらをチェックしてください あなたがあなたの結婚に退屈している21の理由 ⁠。

4同時に就寝します。

ベッドでストレスを感じている男

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あなたとあなたのパートナーが異なる睡眠スケジュールを持っている場合(あなたの一方がもう一方が就寝するまでにすでにぐっすり眠っている)、あなたは重要な接触と親密さの瞬間を逃しています。カップルの衝撃的な75パーセントは認めます 別の時間に寝る 2015年によると、それらの瞬間を逃している ウォーレンエバンス によってカバーされる研究 デイリーメール

5欲しいものを尋ねますが、必ずしも欲しいものが得られるとは限らないことを知っておいてください。

カップルチャットおしゃべり

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より良い配偶者になりたいのなら、今のように物事がいつもうまくいくとは限らないことを受け入れることを学ぶ時間はありません。あなたのニーズを知らせることを恐れないでください、しかしあなたのパートナーが常に義務を負うことができない、そしてそうしないであろうことを知ってその会話に入りなさい。

「何かが欲しいからといって、あなたの配偶者がそれを提供する責任があるという意味ではありません」と臨床心理士は言います スティーブンM.スルタノフ 、博士号会話のきっかけが必要な場合は、これらを試してください 年に一度あなたの配偶者に尋ねる22の質問

6あなたの戦いを選んでください。

初デートの質問、40歳以上の男性のための重要なデートのヒント

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あなたはバラ色の眼鏡をかけてあなたの関係に入ったかもしれませんが、しばらく一緒になってから、あなたは彼らがあなたの神経にかかることをより意識するようになります。ただし、関係を安定させたい場合は、どの問題に取り組む価値があると思うか、どの問題をスライドさせたほうがよいかを意識的に決定する価値があります。

「それが何であれ 議論するのに十分重要 ?それがそれほど重要でない場合は、手放してください」とスルタノフは言います。

7許しを実践する。

家で抱きしめる年配のカップル

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完璧な人は誰もいません—あなたの配偶者も含まれます—しかし、あなたがあなたの関係を無傷に保ちたいのなら、それは重要です 彼らの欠点を許しなさい 時々。

「あなたの配偶者が現時点で状況に応じて最善を尽くしていることを認めてください」とスルタノフは言います。スルタノフは、正直な間違いを許し、認識された誤りにとらわれるのではなく、先に進むことを勧めます。そして、あなたがより大きな関係の問題を乗り越えたいのなら、これらをチェックしてください 浮気でパートナーを許した理由を説明する20人の本物の女性

8常に妥協することを主張しないでください。

議論を持っている戦いのカップルは元配偶者にあります

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多くの人が妥協が幸せで健康な関係の鍵であると信じていますが、それはまた、どちらの人も本当に彼らが望むもの、さらに重要なことに、彼らが必要とするものを手に入れていないことを意味する可能性があります。常に真ん中で会おうとする代わりに、それを受け入れる すべての意見の相違ではありません あなたが持っているのは完全に公平な解像度になります。

「2人があなたの欲しいものについて対立している場合は、それがあなたにとってどれほど重要であるか、あなたの配偶者にとってどれほど重要であるかを考えてください」とスルタノフは言います。 「あなたが望むものがそれほど重要でないなら、それを手放してください。」

9送信する信号に注意してください。

あなたがあなたの配偶者との議論で決して言うべきではないアフリカ系アメリカ人のカップルfighitng

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あなたがあなたのパートナーにはっきりと一つのことを言っているときでさえ、 あなたのボディーランゲージ によると、まったく異なるメッセージを伝えている可能性があります チェルシーハドソン 、LCPC、の 都市景観カウンセリング

「「私は元気です」または「ありがとう」と言っているかもしれませんが、あなたの口調と表情は、あなたが実際には元気ではないことを示している可能性があり、感謝の気持ちは受動的攻撃的であると認識される可能性があります」とハドソンは言います。これを避けるために、彼女はあなたの声に誠実さを呼び起こし、鏡をチェックしてあなたの表情があなたの言葉と同じことを言っていることを確認することをお勧めします。そして、あなたがあなたの非言語的な手がかりをきれいにしたいならば、これらをチェックしてください あなたの人生全体に役立つ23のボディーランゲージのトリック

10見返りを期待せずに与える。

驚きとして彼の妻のために料理をしている男

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多くの人間関係において、日常の行動は、「夕食を作ったので、あなたが片付けて、子供たちを寝かせたので、友達と出かける」などの要素を持ち始めることがあります。しかし、親切な行為はそれほど取引的であってはなりません。そのため、それが返礼されるかどうか確信が持てない場合でも、努力することが重要です。

「あなたの配偶者が同じレベルの努力ですぐに反応することを期待せずにあなたの関係を改善するためにあなたができることに焦点を合わせてください」とハドソンは言います。

11彼らの気持ちを検証します。

話している中年のアジアのカップル

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あなたのパートナーにそれを明確にする 彼らの気持ちは有効です そして、考慮に値することは、あなたがあなたの関係においてよりつながりを感じさせることに大いに役立つことができます。そして、あなたはあなたのサポートを示すためにそれらの感情を完全に理解する必要はなく、同意する必要さえありません。必要なのは正しい言語だけです。

「あなたが何を言うべきか途方に暮れているなら、あなたが見ているものを言ってみてください」と結婚カウンセラーは言います ブレント・スワイツァー 、LPC、RPT。 「あなたにとって大変な一日だったようです」や「ガールフレンドとの外出をどれだけ楽しんだかがわかります」などのフレーズは、Sweitzerが始めるのに適した場所です。

12一緒にいるときは注意してください。

キッチンカウンターで食事を準備する年配のカップル。女性は男性の調味料肉を見ています。彼らは家にいます。 (キッチンカウンターで食事を準備している年配のカップル。女性は男性の調味料の肉を見ています。彼らは家にいます。

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配偶者と物理的に存在することは、感情的に存在することと同じではありません。成功した結婚生活を築き、維持するために、単にパートナーと同じ部屋に座っているのではなく、実際にパートナーに注意を払っていることを確認してください。

「パートナーに気を配ることで、あなたがその瞬間にいるように感じ、彼らと充実した時間を過ごすことを大切にしているように感じることができます」と言います。 マリア・サリバン 、のデートの専門家と副社長 Dating.com

13そうでないときは、「すべてがうまくいく」と言わないでください。

真面目な会話をしている成熟した年配のカップル

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緊張の最も一般的な原因の1つ 長い結婚 彼らが本当にそうでないとき、物事は大丈夫だと言っています。特定のことを共有することは必ずしも簡単ではありませんが、あなたのパートナーに正直であることはあなたの結婚を長期的にはより良くするでしょう。 「自分の気持ちをオープンにすることが、あなたとあなたのパートナーが落ち着いて敬意を持って問題に取り組むことができる唯一の方法です」とサリバンは言います。

14戦いを避けないでください。

ソファで議論しているカップル

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関係の議論は必ずしも楽しいとは限りませんが、それらは健全な結婚の一部です。 2008年、20年間で200以上の結婚を分析した後、ミシガン大学の研究者は次のことを発見しました。 対立を避けた夫婦 または一般的に意見の不一致は緊張から遠ざかることなく、代わりに議論する方法を学んだ人々よりも短命になる傾向がありました 感情的に成熟した 方法。したがって、パートナーに何かについて腹を立てている場合は、すべてを公開するのが最善です。

15いちゃつく。

ソファで幸せな年配のカップル

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配偶者と長い間一緒にいると、ロマンチックなパートナーというよりも友達のように振る舞うことがあるかもしれません。結婚生活をもっとエキサイティングにしたいのなら、最初に付き合ったときと同じように、配偶者とイチャイチャしてみてください。

「スパークはハネムーンステージの後で終わることがあります」とサリバンは言います。 「結婚を成功させるためには、その火花を生かし続けるための楽しくて風変わりな方法を見つけることを優先することが重要です。」もっと愛情を込めて、パートナーにどれだけ見栄えが良いかを伝えたり、ロマンチックなジェスチャーで相手を驚かせたりしてみてください。一見どれだけ遠くに見えるかに驚かれることでしょう。 愛情の小さなデモンストレーション 行くことができる。

16あなたの配偶者を褒めましょう。

彼らのアパートでコーヒーと水を飲みながらソファに寄り添う白人男性

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少しお世辞 特にあなたの結婚に関しては、長い道のりを行くことができます、とサリバンは言います。 「あなたが最初にデートを始めたとき、褒め言葉はおそらく豊富でした」と彼女は言います。 「繰り返しのように見えても、自分の気持ちを思い出させることが重要です。あなたがやめると、あなたのパートナーはあまり感謝されないと感じるでしょう。

17あなたのパートナーに贈り物をするという理由だけで。

彼の妻に贈り物を与える老人

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予算が少なくても、パートナーに「理由だけで」与える ギフト 彼らに欲求と感謝を感じさせることができます。 「メッセージ、ギフト、ジェスチャーでパートナーを驚かせることで、物事を新鮮に保ちましょう。それ以外の理由はありません」と臨床心理士は言います。 カリッサ・コールストン 、の作者 エタニティローズ 関係ブログ。 「あなたが歌を聞いて、それがあなたのパートナーを思い出させるなら、彼らに知らせてください。週末の早い時間に起きて、ベッドで朝食をとることもできます。感謝の気持ちを表す小さなものだけです。」

18彼らの冗談で笑う。

幸せな年配のカップル屋外

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あなたは彼らになる必要はありません エド・マクマホン 、まるでそれがあなたの仕事の一部であるかのように彼らが言うすべてを惜しみなく笑っています。しかし、あなたの配偶者が何かを言うとき 合法的に面白い 、感謝の気持ちを示してください。そしてボーナスとして、笑いは本当の媚薬になる可能性があることを忘れないでください。

19冒険の要素を取り戻します。

休暇中のビーチでシニア同性愛者のカップル

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あなたの関係の早い段階で、あなたとあなたの配偶者は毎週新しいレストランに行き、新しいことを試みました 休暇先 毎年、そして一般的に物事を新鮮でエキサイティングに保ちました。ただし、探索する衝動は時間の経過とともに薄れる可能性があります。その冒険心を取り戻すために、あなたの日常生活に少し自発性を注入してみてください。

「新しいことを試みる努力をしなければ、あなたの関係は疲れ果ててしまいます」とサリバンは言います。 「パートナーがクラスや新しい場所の探索など、別のことを試みることを受け入れない場合、これはパートナーが結婚生活が提供しなければならない喜びを体験することを思いとどまらせる可能性があります。」

20パートナーと話すときは、マルチタスクを避けてください。

スマートフォンとタブレットを使用してソファでお互いを無視している年配のカップル、50以上の後悔

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やることリストの別の項目を消すことができるように、一度に2つのことをしたくなりますが、それが必ずしも効果的なコミュニケーションに役立つとは限りません。

「あなたの配偶者があなたと何かを伝えようとしているとき、あなたがマルチタスクでないことを確認してください」とサリバンは言います。 「スマートフォンを見たり、洗濯をしたりすることで、パートナーが何を言っているのか本当に気にしないという合図をパートナーに送ることができます。これが続く場合は、分割の軌道に乗っている可能性があります。

21難しいときでも、正直に言ってください。

自宅での会話中に妻を慰める年配の男性のショット

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40歳以上の場合、両親が座って理由を説明してからしばらく経ちます 正直 とても重要です。しかし、メッセージは真実のままです—特にあなたの結婚において。

「これは当たり前のように思えるかもしれませんが、大小を問わず、配偶者があなたを嘘で捕まえると、信頼は失われます」とサリバンは言います。 「どんな犠牲を払っても正直であることを確認してください。蓄積する嘘は不信、怒り、そして時には 不貞 。 '

22しかし、あなたの配偶者を個人的なセラピストとして使用しないでください。

コーヒーやお茶を飲みながらソファで話している年配のカップル真剣な話

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「共有は重要です」と言います エイプリルマシーニ 、ニューヨークを拠点とする人間関係の専門家、「しかし、神経症的で、しがみつき、貧しいことは魅力的ではありません。」自分の感情に率直で正直であることを、脳を通過するすべてのつかの間の感情や不安を共有するための招待と間違えないでください。

あなたの気持ちがそれだけの外部のメンテナンスを必要とするなら、それは治療法を探求する時かもしれません。感情が複雑になるほど、効果的に処理する資格のある人を見つけることが重要になるとマシーニ氏は言います。

23約束を守りなさい。

年上の黒人女性が家を見ている間、年上の黒人男性はソファに前に座っています

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大したことではないように思えるかもしれませんが、 破られた約束 、どんなに小さくても、一見取るに足らないように見えても、残りの効果が残ります。 「約束を破ると、言葉が無意味になり、関係に信頼の問題が生じるでしょう」とマシーニは言います。約束をする場合は、仕事から帰る途中で食料品を買うなど、生死を感じないものであっても、必ずそれを実行してください。

24「愛しています」と言うのをやめないでください。

植物を保持しながら頬に女性にキスする年上のアジア人男性、50以上の後悔

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プライベートだけでなく、他の人の前でも、あなたが彼らを愛していることをあなたの配偶者に伝えてください、とマシーニは言います。愛情表現のファンではありませんか?ええと、私たちは会社の前での完全なメイクアップセッションについて話しているのではありません。結局のところ、それらはたった3つの小さな言葉です。しかし、これらの3つの小さな言葉は、強力なパンチを詰め込むことができます。

「自分の気持ちを肯定し、公の宣言をほとんどしないことは、あなたがそれを当然のことと思っていないことをあなたの配偶者に知らせるための素晴らしい方法です」とマシーニは言います。

25彼らがただ放っておかれたいときを認識しなさい。

ソファで本を読んでいるラティーナの女性

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あなたのパートナーも含めて、私たち全員が時々自分自身に時間を必要とするので、彼らがそれを快適に取ることができることが重要です。そして、彼らがスペースを要求する代わりに、率先して、あなたが腰に執着していなくても大丈夫であることを彼らに知らせてください。

「数週間先まで一人で構築することは、パートナーのニーズを確実に満たすための優れた方法です」とマシーニ氏は言います。 'これを認識し、尊重し、提供します。あなたはあなたの配偶者とあなたの関係のために素晴らしいことをするでしょう。」

26彼らの利益に関心を持ってください。

美しいシニアメキシコ人カップルのカヤック

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「誰かと結婚するのに十分な努力をしているなら、何が彼らを動かしているのかを学ぶことに時間を費やしてください」とマシーニは言います。彼らがゴルフを愛しているなら、彼らと一緒にラウンドをしてください。彼らがオペラに情熱を持っているなら、あなたの2人が1つを見るためのチケットを手に入れてください。 「平等な熱意を持って取り組む必要はありません」と彼女は言います。 「しかし、少なくともあなたの配偶者の利益を尊重し、あなたのバッグではない新しいことを試すための基準を設定してください。」

27一緒に運動する。

自宅で運動している年上の白人男性と女性

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カップルで運動するときは、「一緒に楽しんで時間を過ごすだけでなく、一緒に健康を増進することもできます」とマシーニは言います。パートナーと一緒にエクササイズをすると、仮想クラスを介しても、自分をもっと強くプッシュするように動機付けられます。

28あなたの結婚を他の結婚と比較するのをやめなさい。

カップルセラピーで年上の白人カップル

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他人の一見完璧な結婚に嫉妬するかもしれませんが、それをあなたの関係と比較することは、悪影響を与えるだけです。 「あなたの家族と関係を比較するのをやめて、他の誰もがあなたよりもはるかに優れていると想像してください」と言います デビッドエッセル 、フロリダ州フォートマイヤーズを拠点とするカウンセラー兼ライフコーチ。

29二重の日付に行きます。

夜に屋上パティオで夕食をとる4人の友人のグループ

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あなたが比較していない限り、支出 他のカップルとの時間 実際にあなたを幸せにし、あなた自身の関係でより絆を深めることができます。ジャーナルに掲載された2014年の研究によると 人間関係 、「の作成 カップルの友情 ロマンチックな関係で情熱的な愛の気持ちを再燃させるための追加の方法かもしれません。」現在、顔を合わせて集まることはできませんが、バーチャルゲームナイトやその他の安全なたまり場を設定する価値はあります。

30あなたが彼らに同意しないときでさえ、あなたの配偶者の背中を持ってください。

イスラム教徒の女性と男性が主張

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「最もセクシーで最もセクシーなものの1つ ロマンチックなジェスチャー 他の人の前であなたの配偶者のために固執することです」とMasiniは言います。 「それはコミットメントと忠誠心の真の兆候です。」必ずしも同意しない場合はなおさらです。

それは私たち全員に起こりました:あなたは他の人と一緒にいて、あなたのパートナーはただ明白に間違っていることを言います、そしてあなたは 知っている それ。友達の前で恥ずかしい思いをさせても、直しますか?問題の事実は、あなたの配偶者は必ずしも正しい必要はなく、あなたもそうではないということです。時々、あなたは彼らを休憩させて支援しなければならないことがあります。

31毎週一緒に何かをしなさい。

一緒に絵を描くカップル

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にコミットする あなたのパートナーと何かをしている 毎週。 「それはそれらの「ワインでペイントする」コースの1つに行くかもしれません、あるいはそれは週に一度のスポーツイベントかもしれません」とエッセルは言います。 「それは週に一度ボウリングかもしれません。週に一度ダンスのレッスンを受けるかもしれません。しかし、カップルとして両方の部分に何らかの形で関与する必要があります。」現在、選択肢は限られているかもしれませんが、自宅でできるバーチャルクラス、ツアー、トレーニング、アクティビティがたくさんあります。または、新鮮な空気が必要な場合は、公園でのピクニックや近所の自転車に乗ることを検討してください。

32恨みを手放す。

謝罪中に手をつないでいる異人種間のカップル

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誰もが間違いを犯し、結婚することは挑戦に満ちています。それはあなたが間違いの余波と彼らが引き起こした怒りと恨みの感情をどのように扱うかです。あなたはそれをあなたの後ろに置きますか、それとも静かにそれを怒らせますか?

「30年前であろうと3か月前であろうと、パートナーに対する恨みを手放す必要があります」とエッセルは言います。 「これらの恨みが消えるまでに数週間から数ヶ月かかるかもしれませんが、それはあなたの結婚が再び健康で充実したものに変わるチャンスを得る唯一の方法です。」

33あなたの配偶者についてのすばらしいことを書き留めてください。

カフェに座ってメモをとる成熟したビジネスマン。働く現代のコーヒーショップの年配の男性。

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あなたがあなたの配偶者について感謝し、愛していることを書き留めることはあなたがより良いパートナーになるのを助けることができます。 「パートナーについてポジティブな特徴を1、2、5つ書き留めるのに、1日わずか5分かかると、関係の中で変化が起こり始めます」とエッセルは言います。

34そして決してそれらを当然のことと思ってはいけません。

市内で2人の年配の男性がぶつかり合い、友好的な抱擁で挨拶を交わしています。

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何年にもわたる結婚生活の後、無意識のうちにあなたの配偶者を当然のことと見なすのは簡単です。しかし、それは意図的ではない可能性が高いですが、それでも関係を害することができないという意味ではありません。だからこそ、あなたがどれだけ感謝し、愛しているかを彼らに知らせることが不可欠です。

そして、それらのことを書き留めることは良い出発点ですが、「より良い配偶者は彼らのパートナーに感謝を表明するでしょう、それは関係を助けることができるだけです」とスピネッリは言います。

35お互いに愛のメモを残します。

ポストイットそれは私が鏡であなたを愛していると言っています、40歳以降のより良い妻

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あなたが感謝しているパートナーの特徴のいくつかを特定したら、それらがあなたを幸せにする方法と理由のいくつかのロマンチックなリマインダーをそれらにドロップします。 「私たちはしばしばこれらの小さなことを忘れ、関係が古くなるにつれてその良さを肯定します」と臨床心理士は言います カーラ・マリー・マンリー 。 「結婚がどれほど古くても、両方のパートナーが愛され、見られ、感謝されていると感じることが重要です。」

36あなたの配偶者に愛情を持ってください。

男と女のキス

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あなたの関係の物理的な要素であっても 年齢とともに変化します 、他の方法で配偶者に愛情を注ぐことができない理由はありません。 「チャンスは、あなたとあなたの恋人が触れるのが大好きで、 手をつないで あなたがデートしたとき」とマンリーは言います。 「タッチの習慣を途中でやめた場合は、頻繁に愛情を込めてタッチすることで、つながりを再燃させてください。」

37一緒に遊ぶ。

床でボードゲームをしている中年の黒人カップル

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毎週のゲームナイトを主催する場合でも、一緒にスポーツリーグに参加する場合でも、配偶者と遊ぶことで、すぐにあなたの関係をより楽しく、ロマンチックにすることができます。 「たくさんの遊びをすることで、脳と結婚をより健康に保つことができます」とマンリーは言います。 「調査により、その遊びと 新しい活動 体と心をより若々しく保ちます。」

38あなたの外見に力を入れなさい。

鏡で見ている老人

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パートナーを驚かせるために本格的なイメージチェンジは必要ありませんが、 さわやかな外観 時々あなたの関係に大きなプラスの影響を与えることができます。

「[あなたが]自分自身について気分が良くない場合、それはあなたの関係を含むあなたの人生のすべての側面に影響を及ぼします」とセックスセラピストと関係カウンセラーは言います ミロ・グデルスキー 。 「昔ながらのように聞こえるかもしれませんが、 あなたの自尊心 結婚の大きな要素です。」

39お互いに付き合ってください。

コーヒーデートの老夫婦

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保つ デートの夜 今生きていて、数年後にはあなたの関係が苦労することはありません。 「結婚して数十年になったからといって、恋愛がなくなったわけではありません」と、素敵な自家製ディナーやピクニックを勧めるグデルスキーは言います。

40あなた自身の興味と情熱を追求してください。

キャンバスに絵を描くアフリカ系アメリカ人の男

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共通の利益を持つことは確かに促進することができますが 配偶者の絆 、あなたのパートナーが参加していないいくつかの活動をすることは、あなたがあなたの関係から得る楽しみを実際に増やすことができます。

「自分の魂を養うことを自分で行うようにしてください」とGudelskyは言います。 「あなたが幸せで満足していないなら、これもあなたの結婚に滴り落ちるでしょう。」あなたが一人で、またはあなたの配偶者に話すことができる他の友人と一緒に行ういくつかの活動を持つことはあなたの関係に絆の別の層を追加することができます。

41寝室での好みを知らせましょう。

カップル

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6本の剣の願い

配偶者と何十年も一緒にいる場合でも、寝室での好みは変わる傾向があります。新しいニーズが発生したときにそれを知らせることが重要です。 「[あなたの]性的欲求をより快適に求め、満たされたいと思っています」とグデルスキーは言います。 40歳を超えて結婚生活を新鮮に保ちたいのであれば、進化する欲望を自分自身に留めないでください。

42質問を続けます。

ソファに座って未来について話し合う同性愛者のカップル

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何年も、あるいは何十年も一緒に過ごしたからといって、パートナーに対する好奇心が薄れることのないようにしてください。 「私たちが最初に誰かとデートし始めるとき、私たちはたくさんの人に尋ねます その人を知るための質問 ですが、一緒にいる時間が長ければ長いほど、質問は少なくなります」と、認可された結婚および家族療法士は言います。 ローレン領事

「人々はダイナミックで進化しており、あなたのパートナーの反応が彼らとあなたの関係に不利益をもたらしていることをあなたが知っていると思う」と彼女は言います。 「たとえそれが単に彼らの視点の変化であったとしても、あなたはいつでもあなたのパートナーについて何か新しいことを学ぶことができます。」

43あなたの関係の良い時について回想してください。

コーヒーを飲みながらフォトアルバムを見ているカップル、夫が気付くべきこと

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あなたの結婚が大まかなパッチにぶつかった場合は、物事を軌道に戻すのに役立つ良い時期について話してみてください。 「あなたの人間関係の良い思い出について話すことは、それらの経験の間にあなたが持っていた前向きな気持ちを再燃させ、あなたとあなたのパートナーが共有された経験を通してつながることを可能にします」と領事は言います。

44そしてあなたがどのように出会ったかについての話を再び語りなさい。

台所で笑っている中年の友人

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個人的な神話の一部のように、彼らがどのように出会ったかについての話をカップルが再び語るのを聞いたことがありますか?細部が少し誇張されているかもしれません、そして、ロマンチックなコメディから何かのように終わる。しかし、彼らが最終的にお互いを見つけた方法に対する彼らの共通の郷愁は、友人や家族を感動させるだけではありません。それは彼らの愛をユニークで特別なものにしている理由を思い出させます。あなたとあなたのパートナーが何年もあなたのラブストーリーを語っていないのなら、その時代を超越した物語の表紙からほこりを吹き飛ばす時が来ました。

45感謝の意を表します。

年上の黒人カップルが抱き締めて、夫が気付くべきこと

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あなたが何年も一緒にいるとき、あなたのパートナーを当然のことと見なし始めるのは簡単ですが、それはあなたの結婚に利益をもたらします 感謝 あなたは彼らに向かって感じます。 「たとえあなたのパートナーが毎晩ゴミを出すとしても、あなたがどれほど感謝しているか、そしてその理由を時々必ず表現してください」と領事は言います。 「あなたのパートナーがあなたが彼らのために行う小さなことにまだ気づいていることを知ってうれしいです。」

46すべての議論に勝つことを試みないでください。

キッチンで互いに戦う老夫婦

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あなたの関係を健康に保つことになると、優先順位を付ける 親切 正しいこと以上にすべての違いを生むことができます。 「すべての議論の鍵は、それを勝ち取り、パートナーに対する勝利を支配することではありません」と言います。 クリスフル 、デートの専門家との創設者 Datingscout.com

「議論は、あなたのパートナーをよりよく知り、より緊密に成長するためのあなたの方法になり得ます」と彼は言います。 「状況がそれを必要とするとき、彼らに勝ちましょう。あなたはそれを知りませんが、彼らはあなたにも同じ礼儀を提供しているかもしれません。」

47耳を開いたままにします。

居間のソファに座って真面目な会話をしている老夫婦。

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配偶者との会話の一部を調整していることに気付くかもしれませんが、実際にそれらに耳を傾ける努力をすることは、あなたの関係を強く保つ友情の絆を強化するのに役立ちます。 「聞くことの芸術を練習してください、そして、あなたは単純な行為があなたの結婚にもたらすことができる違いに驚かれることでしょう」とPleinesは言います。

48パートナーに寛大になりましょう。

クリスマスの後に台所で片付けをする人々

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特別な何かでパートナーを驚かせるために、莫大な可処分所得を持ったり、贅沢なジェスチャーをしたりする必要はありません。 「寛大さは、彼らが何を望んでいるのかを尋ねるような小さなことで、そしてあなたの関係を妥協するような大きなことで示されることができます」とPleinesは言います。 「しかし、寛大であることは、彼らを甘やかすこととは異なります。」

代わりに、配偶者が忘れたときに大したことをせずに朝食用の皿を片付けたり、空になったら車にガスを入れたり、忘れていることに気付いた場合は玄関のそばにワークバッグを置いたりすることができます。過去には。

49直接お詫び申し上げます。

黒人女性が後ろから彼の肩に彼女の手を置く間、ラテン系の男性は悲しそうに見えます

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あなたのテキストメッセージの謝罪がそれをカットしていると思うなら、もう一度考えてください。 2013年の研究は カップル&リレーションシップセラピージャーナル 両方が 戦い、テキストを補う 関係の満足度の低下に関連付けられています。ですから、可能な限り、議論も含めて、大きな関係について話し合い、その後の謝罪を直接行ってみてください。

50あなたの配偶者の愛の言葉を学びましょう。

お互いを抱きしめ合うレズビアンカップル、50以上の後悔

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誰もが関係において同じようにコミュニケーションするわけではなく、人々は 言語が大好き 時間の経過とともに進化する可能性があります。パートナーと何年も一緒にいる場合でも、チェックインして、最初に会ってからパートナーのパートナーが変わったかどうかを確認するようにしてください。

「人々はさまざまな愛の言語を持っています、そしてあなたのパートナーが何であるかを知ることは物事がうまくいかないときにあなたに優位性を与えることができます」とPleinesは言います。 「問題を解決し、気分を良くするための完璧な方法を知っていると、困難な時期を乗り越えるのが簡単になります。」

51人間関係についてのテレビ番組をあまり見ないでください。

一緒にテレビを見て、退屈そうに見える若い白人カップル

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良いNetflixのビンジウォッチングは、配偶者と一緒に夜を過ごす楽しい方法ですが、やりすぎないようにしてください。それは、視聴するテレビの量と視聴する番組の種類が、人間関係に大きな影響を与える可能性があるためです。ジャーナルに掲載された2012年の研究によると マスコミと社会 、 'ロマンチックなテーマの番組のより多くの視聴とより大きな信念 テレビの恋愛関係の描写 結婚へのコミットメントの低下、結婚の予想および認識されたコストの増加、および現在の関係の代替案に対するより好ましい認識と関連していた。

52あなたの関係で何が正しく起こっているかに焦点を当てます。

座って幸せな年配のカップル

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あなたの関係でうまくいかないすべてのことに行き詰まるのは簡単です。しかし、より良いパートナーになりたい場合は、代わりにあなたとあなたの配偶者の間で何が起こっているかに焦点を合わせてみてください。

スージー・ピレッギ・パウェルスキー 、MAPP、および ジェームズO.パウェルスキー 、博士号、夫と妻の共著者 Happy Together:ポジティブ心理学の科学を使用して持続する愛を構築する 、ポジティブに焦点を当てることは、個人の幸福と人間関係の満足度の向上につながることに注意してください。

53そして、物事がうまくいったら、あなたの配偶者を支えなさい。

30代の黒人レズビアンカップルが屋外で愛情を込めて

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物事がうまくいかないときにパートナーをサポートすることの重要性は誰もが知っていますが、すべてがうまくいっているときはどうでしょうか?に発表された研究 パーソナリティと社会心理学のジャーナル 2006年にそれを示した あなたの配偶者の最大のチアリーダーであること 物事がうまくいくときは、困難な時期に単にそれらをサポートするよりも、実際には関係にとってより重要になる可能性があります。それはあなたの関係が本当にすべてのためのものであり、あなたがささいな嫉妬や競争力に導かれていないことを示しています。

54問題を「修正」しようとしないでください。

中年白人カップル企画旅行

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私たちの中には問題解決者になるように固く結ばれている人もいますが、それはあなたのパートナーが実際に何を必要としているかについて誤解を招くことがよくあります。 「ほとんどの場合、あなたの配偶者はただベントしたいだけで、彼らはあなたに聞いてほしいと思っています」とマシーニは言います。 「ジャンプしてフィックスイットモードに入ると、彼らはニーズを満たせません。彼らは欲求不満、怒り、誤解を感じています。時々あなたが与えることができる最高のサポートはただ健全なボードであることです。

55秘密を互いに共有する。

屋外で年上の白人男性にささやく年上の白人女性

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あなたの配偶者と何十年も過ごした後、謎は消えたと思いますか?もう一度考えてみて。パートナーと秘密を共有することは、40歳以上のときに、関係をリフレッシュするのに大いに役立ちます。「それは、子供の頃の思い出、人生を変える経験、または鮮やかな夢かもしれません。重要なことは、彼らが本当に意味のある何かを互いに共有しているということです」とPawelskisは言います。 「カップルは好奇心が強く、オープンで、秘密を歓迎し、判断力がないことが不可欠です。」

56毎朝キスします。

年配のカップルのキス、エチケットの間違い

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つまり すべて 朝。コーヒーを注ぐ前に、朝刊を一瞥するか、その日の服装を選んでください。 あなたのパートナーにキスをする それは言う、 '私はあなたに感謝しています。その日の旋風が私たちの注意を奪う前に、私はあなたにそのことを思い出させたかっただけです。それはすべて、本当に重要なことを優先することに帰着します。

57ベビーシッターを雇う。

幼児と一緒に歩くベビーシッター、子育ての方法が変わった

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子供は祝福ですが、子供を育てることに伴う時間のコミットメントは、最強の結婚でさえ否定的な結果をもたらす可能性があります。 2009年の調査によると パーソナリティと社会心理学のジャーナル 、カップルの90%は、その後の結婚の喜びが少なくなっていると感じています 親になる

では、これをどのように修正しますか?記念日や特別な日だけでなく、ベビーシッターを雇うことによって。今すぐ電話して、今週ベビーシッターが利用できるかどうかを確認してください。あなたとあなただけの人が夜を過ごす時間だからです。

58判断しないでください。

手をつなぐ高齢者

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パートナーのあなたに対する行動を否定的なものとして解釈するのは簡単ですが、パートナーが1語の回答で応答している場合でも、通常のように迅速にテキストメッセージを返信していない場合でも、行動の背後にある理由を知る前に否定的な結論にジャンプしないでください。 「私は、間違っていることではなく、人々の正しいこと、彼らの行動、反応を探しています」と臨床心理士は言います ヤン・ハレル 博士号、著者 今すぐ愛!:もつれを解く関係

59尋ねられることなく助けることを申し出る。

コンピューターで自宅で一緒に時間を過ごす同性愛者のカップル

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あなたはマインドリーダーではないかもしれませんが、より良いパートナーになりたいのであれば、自分の意志で手を貸すか、少なくとも1つ提供する必要があります。

「家事の分担をおろそかにしないでください」と心理療法士は言います クリスティンスコットハドソン 、MA、LMFT、ATR。 「テイクアウトを注文して、パートナーが忙しい一日を過ごしたときに家に持ち帰りましょう。彼らの生活を楽にしてください。」

60あなたのパートナーを誘惑してみてください。

キスをする年配のカップル{50歳以降の優先事項}

少し 誘惑 あなたの結婚をエキサイティングに保つことになると、長い道のりを行くことができます。 「セクシーな映画やテレビ番組を見てください。セクシーな音楽を聴きます。セクシーなアートや写真集を見てください」とスコットハドソンは言います。 「空想にふけり、空想し、気分を良くするシナリオを想像してください。」

61セックスを優先する。

ベッドでキスする中年夫婦、40歳以降の健康的なセックス

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気分が良ければ、被写体から遠ざかってはいけません。あなたとあなたの配偶者がしばらく親密でなかったとしても、セックスはあなたの関係を改善するかもしれません。実際、ジャーナルに掲載された2017年の調査によると 心理学 、「 残光効果 」のセックスは最大2日間続き、カップルをより幸せで満足させます。

62もっと自発的になりなさい。

家で一緒に踊ったり笑ったりする幸せな年配のカップル

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十分な時間が与えられれば、最高の結婚でさえ轍に陥る可能性があります。責任と経済的義務があり、楽しみのための時間が残っているようには思えません。さて、今年を今年にしましょう それが変わるとき 。あなたは仕事を辞めるようなクレイジーなことをする必要はありませんが、一緒に一日を過ごすために不登校をすることはあなたの結婚が必要とするものかもしれません。

63退職金制度について同じページにアクセスしてください。

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それが数年先であっても、あなたの退職後の目標について同じページにたどり着くと、あなたの職業生活を遅くする時が来たときにあなたの関係に利益をもたらします。 MagnifyMoneyによる2017年の調査によると、離婚者の21%が次のように述べています。 財政は貢献要因でした 彼らの結婚の終焉で。つまり、現在のように、あなたとあなたの配偶者があなたの黄金期に何が待ち受けているかについて目を合わせて見る時間はないということです。

64「私たち」であることを忘れないでください。

手を組んで座っている老夫婦

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カリフォルニア大学バークレー校の研究者として、2009年に発表された研究で発見されました。 サイコールエイジング 、頻繁にカップル 自分たちを「私たち」と呼ぶ 激しく独立している配偶者よりも夫婦間の紛争を解決するのに優れています。つまり、「私」、「私」、「あなた」よりも「私たち」のような言葉を頻繁に使用すると、パートナーとのつながりを深めることができます。

65あなたの配偶者をあなたの親友のように扱ってください。

調査によると、子供が引っ越してきた場合、子供がいる高齢者は非親よりも幸せです。

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良いパートナーになるための鍵は、あなたが最も親しい友情を築くのと同じ敬意と配慮をもってあなたの関係を扱うことです。に発表された2019年の研究によると 幸福研究ジャーナル 、カップル 彼らのパートナーを彼らの親友と見なした 彼らの関係が幸せだっただけでなく、一般的に彼らの生活にもっと満足していました。

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