一杯のコーヒーから来る30の信じられないほどの健康上の利点

なしで一日を始めることができない場合 一杯のコーヒー 、あなたは一人ではありません。 2018年に全国コーヒー協会(NCA)の年次総会で発表された調査の結果によると、調査対象者の64%が 過去24時間にコーヒーを飲みました 、およびネスレの調査で調査されたコーヒーを飲む人の70%は、 コーヒーは彼らをより良い人にします 。ただし、コナやスマトラのローストを毎日ヒットすることで得られるのは、温かみのあるファジーな気持ちだけではありません。その小さな一杯のコーヒーに詰め込まれたすべての驚くべき健康上の利点を発見するために読んでください。そして、あなたが心配しているなら、あなたは甘やかしすぎているかもしれません、 科学によれば、これは正確にどれだけのコーヒーが毎日飲んでも安全かということです

1コーヒーはアルツハイマー病のリスクを減らすのに役立つ可能性があります

ソファに座っている思いやりのある年配の男性。目をそらしながら考えながら頭に手を置いて座っている落ち込んでいる悲しい男。アルツハイマー病に苦しんでいる老人。

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残念ながら、ゆっくりと引き起こされる障害であるアルツハイマー病の治療法はありません 記憶喪失と精神的退化 。しかし、コーヒーはそもそもそれを開発するリスクを減らすのに役立つ可能性があります。で公開された研究の2006年のレビュー 神経学研究 高レベルのコーヒーを飲むことは、最大で アルツハイマー病のリスクを30%削減



2コーヒーは認知症からの保護に役立つ可能性があります

男性は女性と話すのを混乱させた

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私たちが恋に落ちるとどうなりますか

コーヒーは非常に強力です—特に認知症に関しては。ジャーナルに掲載された2017年の研究で Scientific Reports、 研究者は、可能性のある24の化合物を発見しました 認知症から保護する脳酵素を高める —そしてカフェインはそれらの1つです。



3コーヒーはあなたの記憶を後押しすることができます

本やタブレットの周りのテーブルに座っている間、思慮深い学生が考えて混乱しているように見える

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コーヒーの最大の利点の1つは?その能力 あなたの記憶を後押しします 。北米放射線学会の小規模な研究で、研究者は2杯のコーヒーが 4コーヒーは精神的疲労を減らすのに役立つ可能性があります ソファの上の疲れた女性

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オフィスでの長い夜が多すぎた後、それは珍しいことではありません 精神的疲労を経験する 。より深刻な健康問題を回避するためにメンタルヘルスを軌道に戻したい場合は、コーヒーを飲んでください:ジャーナルの2010年のレビュー 栄養 カフェインが見つかりました あなたが感じている疲労感を減らすのに役立ちます あなたの体を元気づけることによって。

5コーヒーはあなたを賢くするのに役立つかもしれません

楽しく本を読んでいる女の子

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脳のブーストが必要ですか?コーヒーを飲みなさい。マグカップに含まれるカフェインのおかげで、 精神的パフォーマンスの向上 、で公開された2016年のレビューによると 神経科学および生物行動学的レビュー 。あなたが何か新しいことを学ぼうとしているのか、問題の解決策を見つけようとしているのかに関わらず、頼りになるビールを飲むことは違いを生むでしょう。そして、あなたの心を働かせる他の方法については、これらをチェックしてください 40の後に取る40の脳を高める習慣

6コーヒーはあなたの反応時間を改善するのに役立ちます

4人の男性が屋外でバスケットボールをする

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最近少し遅く感じていますか?体を通常のペースで機能させるのに必要なのは、少量のコーヒーだけです。北米放射線学会の2005年の調査によると、これにはそれほど時間がかからず、ほんの数杯しかかかりません。 反応時間を改善する 、家の煙のような恐ろしいことに気づくこと(そして消火器をできるだけ早くつかむ必要があることに気づくこと)から一時停止の標識のために車を壊すことまで、すべてにおいてあなたをより良くします。

7コーヒーはうつ病を軽減するのに役立ちます

うつ病、伝染性の状態で年上の女性を慰める男

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一杯か二杯のコーヒーを飲むと精神的に気分が良くなる傾向がある場合、それには理由があります。 生物学的精神医学の世界ジャーナル を見つけた コーヒーは実際には穏やかな抗うつ薬として機能します 脳内の心地よい神経伝達物質を増強することによって。男性44,000人と女性74,000人を調べたところ、数杯のビールで自殺のリスクが50%も減少したことがわかりました。精神的な後押しを得るためのより多くの方法をお探しですか?これらから始めましょう 毎日あなたのメンタルヘルスを改善するための14の専門家が支援する方法

8コーヒーは気分を高めるのに役立ちます

窓の外を見て笑顔の成熟した女性。窓越しに目をそらしている思いやりのある老婆。物思いにふける表情で家に座っている年配の美女。

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コーヒーは、一部の人にとっては穏やかな抗うつ薬として機能するだけでなく、気分のむらを防ぎ、全体的に幸せな気分にさせます。で公開された10年間の2011年の研究 JAMA コーヒーが持つことができることがわかった 深刻な気分を高める効果 うつ病の人に。

9コーヒーはあなたの調整を改善するのに役立つかもしれません

キッチンで踊るカップル

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調整されることは真の祝福であり、その部門で助けを借りることができれば、あなただけではありません。ジャーナルの2010年のレビュー 栄養 コーヒーに含まれるカフェインが実際に 神経筋協調を強化する 、あなたの脳があなたの筋肉にメッセージをより速く送るようにします。それは多くのことに役立ち、含まれている歩道のランダムな亀裂につまずきます。

10コーヒーはパーキンソン病のリスクを減らすことができます

医者の年上の白人男性

シャッターストック/マンゴーストック

パーキンソン病は何年にもわたってゆっくりと発症し、震え、動きの鈍化、発話の問題、その他の健康上の問題を引き起こしますが、コーヒーを飲むことはそれを防ぐのに役立つ可能性があります。 運動障害 毎日コーヒーを飲む人は 病気を発症するリスクが低い 非飲酒者より。

11コーヒーは多発性硬化症のリスクを減らす可能性があります

車いすに座って考えている年配の女性の背面図

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コーヒーを少し飲みすぎた当時のことを気にしないでください。 Journal of Neurology、 脳神経外科、および精神医学 大量の飲酒(1日4回以上話している)が役立つことがわかりました 多発性硬化症のリスクを軽減します 、免疫系が脳、脊髄、目の神経の保護カバーを攻撃する原因となる病気。そして、少しだけではありません。研究者は、それがあなたのリスクを31パーセント減らすことができることを発見しました。

12コーヒーは頭痛を取り除くのに役立つ可能性があります

自宅で頭痛に苦しんでストレスを感じているハンサムな年配の男性のショット

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あなたはおそらくカフェインの離脱として頭痛を経験したことがありますが(ちなみに、これは最悪です)、コーヒーはそれらを和らげるのにも役立ちます。 National Headache Foundationによると、カフェインには次のような特性が含まれています。 13コーヒーは心臓病のリスクを減らすのに役立つ可能性があります 重度の心臓痛、胸痛に苦しんでいる男性、心臓発作または痛みを伴うけいれん、痛みを伴う表情で胸を圧迫している男性。日中に自宅で胸の痛みに苦しんでいる成熟した男性の写真。

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心臓病(心臓発作を引き起こす血管の障害)は、米国で毎年60万人以上の死者を出している。幸いなことに、コーヒーはあなたのティッカーを健康に保つのに役立ちます。に掲載された2017年の研究 内科の年報 あなたの好きなビールを飲むことを提案します 病気で死ぬリスクを減らします

14コーヒーは脳卒中のリスクを減らすのに役立ちます

脳卒中の症状を経験している男性

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世界で最も希少な10匹の動物

脳卒中は恐ろしいビジネスです 、そしてコーヒーを飲むことは、コーヒーを飲むリスクを減らすのに役立ちます。で公開された2017年の研究では 内科の年報、 研究者は、毎日の醸造を愛する人が 多くの原因による死亡リスクの低減 、ストロークが含まれています。

15コーヒーは糖尿病のリスクを減らすのに役立つ可能性があります

男性は看護師によって血糖値をチェックされ、両方ともマスクを着用します

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2005年のレビューが JAMA 毎朝コーヒーを飲むのが好きな人はたくさん持っていることを示唆しています 16コーヒーは消化器疾患のリスクを減らすのに役立つ可能性があります コンピューターでの作業中に胃の不快感を経験している女性

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前述の2017年の調査では、521,000人以上と10か国が 内科の年報 、研究者は、コーヒーを飲む人は、クローン病からセリアック病まですべてを含む消化器疾患で死亡するリスクが低いことを発見しました。

17コーヒーは痛風を減らすのに役立つ可能性があります

痛みで足をこすっている人

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痛風が何であるかわからない場合は、うまくいけば、直接知る必要はありません。これは、血流に過剰な尿酸があるときに発生する痛みを伴う関節炎のタイプです。良いニュース?で公開された2007年の研究 関節炎とリウマチ学 長期的に発見 コーヒーの摂取は痛風のリスクを減らすのに役立つ可能性があります 尿酸値を下げるその能力のため。

18コーヒーは飲酒による肝障害を逆転させるのに役立つ可能性があります

聖パトリックの日を祝っている間、ビアグラスをチリンと鳴らす衣装を着た陽気な男性

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あなたが何年もの飲酒で肝臓を傷つけたのなら、コーヒーはあなたが望んでいたスーパーヒーローかもしれません。で公開された2016年のレビューで 消化器薬理学および治療学、 研究者は、1日に2杯のコーヒーを飲んだ人は44パーセントを持っていたことを発見しました 肝硬変を発症する可能性が低い

19コーヒーは肝臓がんのリスクを減らすのに役立つ可能性があります

急性肝痛、灰色の背景に苦しんで、彼女の側を保持している女の子のトリミング

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肝細胞がんは、主に慢性肝疾患を患っている人に発生しますが、肝がんの最も一般的な形態であり、コーヒーはそれを発症するリスクを減らすのに役立ちます。で公開された2017年の研究 BMJ 開いた 見ることが可能であることがわかった 1日に1杯のコーヒーを飲むことでリスクが20%減少しました 、2杯飲むことでリスクが35%減少し、カフェインが癌細胞の増殖を阻害する能力があるため、1日5杯飲むとリスクが50%減少します。

史上最高のよママジョーク

20コーヒーは結腸がんのリスクを減らすことができます

男性に影響を与える結腸がんの男性

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コーヒーは、全身のガンのリスクを減らすのに役立つことが知られています。実際、2016年に発表された研究は がんの疫学、バイオマーカー、および予防 それを飲むことが役立つことがわかった 結腸がんのリスクをなんと50%削減します 。それで、利益を享受するためにどれくらい必要ですか?研究者は、26%のリスク低減のために1つまたは2つのカップ、または50%のリスク低減のために2.5カップ以上を言います。

21コーヒーは前立腺がんのリスクを下げる可能性があります

前立腺がん

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聞いてください、男の子:ハーバード大学公衆衛生学部の研究者が主導し、 国立がん研究所ジャーナル、 定期的にコーヒーを飲むことができます 前立腺がんを発症するリスクを下げる その醸造所で見つかった化合物は、炎症の軽減からインスリンの調節まですべてを行うからです。そしてこれを手に入れてください:カフェイン抜きのコーヒーも重要です!

22コーヒーは黒色腫のリスクを減らすことができます

皮膚科医でほくろをチェックされている女性、皮膚がんの事実

Shutterstock / Gordana Sermek

確かに、コーヒーは肌を保護することに関しては日焼け止めほど良くはありませんが、それでもいくつかの利点があります。によって公開された2014年の研究 米国癌学会 コーヒーを飲むことが役立つことがわかった 黒色腫のリスクを減らす アメリカ癌協会によると、これは皮膚癌関連の死亡の大部分を引き起こします。

23コーヒーは基底細胞癌のリスクを下げるのに役立つ可能性があります

皮膚がんの患者を検査する皮膚科医

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コーヒーは黒色腫を発症するリスクを減らすのに役立つだけでなく、毎年何百万人もの人々に影響を与える基底細胞癌にも同じことをします。によって公開された113,000人の参加者の2012年の研究 米国癌学会 1日に最低3杯のコーヒーを飲んだ人は20パーセントだったことがわかりました 基底細胞癌を発症するリスクが低い そうしなかった人より。

24コーヒーは乳がんからの保護に役立つ可能性があります

患者と話している乳がんの医師

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ジャーナルに掲載された2015年の研究で 臨床がん研究 タモキシフェンという薬で治療された乳がん患者について、研究者は毎日少なくとも2杯のコーヒーを飲んだ人が 再発のリスクの半分 飲んだ量が少なかったり、コーヒーをまったく飲まなかった人と比べて。

25コーヒーは虫歯の予防に役立つ可能性があります

むし歯のある女性

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むし歯を防ぐ方法はブラッシングだけではありません。コーヒーは歯を汚すことが知られていますが、歯を保護することもわかっています。 Journal of Conservative Dentistry 見つかった コーヒーを飲むとむし歯を防ぐのに役立ちます 虫歯もありますが、落とし穴があります。黒く飲む必要があります。残念ながら、砂糖入りのコーヒーはあなたの歯、またはあなたの全体的な健康に多くの利点を持っていません。

26コーヒーは歯周病の予防に役立つ可能性があります

歯をきれいにする歯科医の白人

Shutterstock / Ocskay Bence

コーヒーは虫歯や虫歯から身を守るのに役立つだけではありません。での2014年の研究 歯周病学ジャーナル 見つかった 定期的なコーヒーの消費はあなたの歯茎に利益をもたらすことができます また、歯の​​喪失やその他の健康上の問題を引き起こす可能性のある深刻な感染性歯周炎(別名歯周病)の予防にも役立ちます。

27コーヒーは勃起不全を助けることができます

ベッドで戦う同性愛者のカップル

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なぜ消防車は赤い本当の答えなのか

寝室で問題を抱えたことがある人は誰でも、コーヒーで一日を始めることで恩恵を受けることができます:ジャーナルに掲載された2015年の研究 PLOS One 1日に2〜3杯飲んだ男性が見つかりました 28コーヒーは女性の性欲を高めるのに役立つ可能性があります 黒人カップルがキスをし、デートでワインを楽しんでいます

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コーヒーは寝室で男性を助けるだけでなく、女性にも最適です。より公正なセックスのためのコーヒーの利点の1つ?ジャーナルに掲載された2005年の研究 薬理学生化学と行動 カフェインが見つかりました 性器への血流を増やす 、性欲を高めますが、週に1回飲む女性のみが対象です。

29コーヒーは慢性的な痛みを軽減するのに役立つ可能性があります

ヨガマットに腰痛のある女性

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一日中コンピューターを見つめていますか 首や肩を痛める ?コーヒーはその仕事関連の慢性的な痛みを軽減するのに役立つかもしれないことがわかりました。で公開された2012年の研究 BMCリサーチノート 毎日一杯のコーヒーを飲んだ参加者の40%が見つかりました それほど激しい痛みを感じなかった コーヒーを飲まなかった人より。

30コーヒーはあなたが長生きするのを助けることができます

調査によると、子供が引っ越してきた場合、子供がいる高齢者は非親よりも幸せです。

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OK、OK —だから、コーヒーを一人で飲むだけでは、必ずしも長生きするわけではありません。しかし、2017年の研究の研究者は 内科の年報 コーヒーを飲む人は飲まない人よりも長生きするように見えることがわかりました。実際、1日1杯は死亡リスクが12%減少し、2〜3杯は死亡リスクが低下しました。 人の死亡リスクを18%削減しました 。そしてあなたの寿命を延ばすためのより多くの方法については、これらをチェックしてください 100まで生きる100の方法

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