詐欺師と対峙するときにできる17の最悪のこと



であなたのパートナーを捕まえる 不貞行為 壊滅的な打撃であり、乗り越えるのは簡単ではありません。したいのは当然です 復讐を求める 、自分を責めるため、あるいは何も起こらなかったふりをするためです。しかし、これらのことのどれも、長期的にはあなたを助けるつもりはありません。あなたを確認するために 詐欺師に立ち向かう 可能な限り健康的な方法で、あなたができる最悪のことを避けるようにしてください あなたがあなたのパートナーの浮気を捕まえたら 、関係の専門家によると。

1すぐに反応する

自宅で議論をしている若い夫婦

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あなたが見つけた瞬間 あなたのパートナーは浮気しています 、あなたはおそらく怒りに満ちているでしょう。しかし、それはあなたがコミュニケーションするのを助けるつもりはない、と言います エイプリルデイビス 、高級マッチメイキング会社の創設者 ルマ



「あなたがあなたのパートナーの浮気を捕まえた場合にあなたができる最悪のことは、怒りで彼らに来て、あなたの感情で曇ることです」と彼女は言います。 「これを回避するには、対立の前に、時間をかけて計画を立てる必要があります。準備ができていればいるほど、うまくいくでしょう。このレベルに入ることが重要です-あなたが望む最後のことは、それがすでに持っているよりもあなたの顔に爆破することです。

2すべての詳細を尋ねる

自宅で議論している夫婦

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'誰かが モノガミー協定に違反する 、多くの場合、違反の詳細をすべて知りたいという強い願望があります」と述べています。 ニコールプラウセ 、博士号、カリフォルニアを拠点とする神経科学者および免許を持った性心理学者。 「彼らはどのようにして最初に会ったのですか?彼らがキスしたとき、彼女は彼の唇にどれだけ押し込んだのですか?」

しかし、プラウスによれば、細部はすべてをより鮮やかでより苦痛にするだけです。さらに、彼女は付け加えます、 'あなたはすべての詳細を知ることは決してないでしょう。次回は彼らが何を着ていたのか不思議に思うでしょう。次回は、とても暗いときに彼らがどのようにセックスをしたのか不思議に思うでしょう。」あなたの好奇心はあなたをより良くするためにバインドされています。

関係にあることについての引用

3自分を責める

鏡で見ている老人

シャッターストック



あなたがあなたのパートナーが持っていることを知ったときよりもあなたがコントロールを失ったと感じるときはおそらくありません あなたの信頼を裏切った 、それがあなたが自分のせいにするかもしれない理由です。

「トラウマに続いて、私たちはコントロールの感覚を得る方法として、イベントについて自分自身を責める傾向があります」と言います ヘザーZ.ライオンズ 、博士号、ロヨラ大学の心理学教授、ボルチモアの認可されたカップルカウンセラー。 「しかし、それは防御的な対応であり、不正確ではないにしても不完全な情報に基づいています。これは私たちが短期的には力を与えられていると感じるのに役立つかもしれませんが、この仮定は長期的には役に立ちません。

4自分と他の人との比較

ビジネスマンは彼の携帯電話のニュースを心配しました

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繰り返しますが、これは自然な反応ですが、目前の問題に対処するために抵抗しなければならないものです。 「あなたのパートナーがだまされた人とあなた自身を比較することはあなたを気分を悪くするだけです」と認可された結婚療法士は言います キャサリンジャクソン 。 'それは非生産的であり、 気分を落ち着かせます さらに。'

5拒否に従事する

彼女の枕を抱いてベッドに横たわっている悲しい女性

シャッターストック

あなたが結婚が終わったことを知っているとき

信じがたい人もいるかもしれませんが、不倫に目をつぶることは一般的な反応です。しかし、それは危険なものでもあります。

「あなたがあなたのパートナーがあなたをだましているのを知っているのはすでに悪いことです」と言います セリアシュヴァイヤー 、での交際と関係の専門家 DatingScout.com 。 「さらに悪いのは、あなたがすでに彼をその行為に巻き込んでいて、あなたが彼をとても愛しているという理由だけで彼を呼びかけず、あなたが彼を失いたくないときです。」

6ソーシャルメディアへの投稿

Facebookアプリのサインイン

シャッターストック

ソーシャルメディアは私たちの日常生活の一部になっています。ただし、FacebookやInstagramに定期的に個人情報を投稿している場合でも、情事のようなことになると、その衝動に抵抗してください。

「あなたはあなたのパートナーがあなたが思っていた人ではないことを全世界に知らせたいかもしれませんが、あなたがあなたのパートナーの不正行為を捕まえたときにあなたができる最悪のことの1つはソーシャルメディアにそれを投稿することです」と説明します アディナ地区 、MapleHolisticsの関係の専門家。 「あなたは本質的に公共のシーンを作成しているので、誰もがあなたのサポートに駆けつけると思いますが、ほとんどの人は、個人的なものが公共の場で下がるのを「見ている」とただ泣き言を言っています。」

7即座の許しを提供する

手をつないでカップル

シャッターストック

なぜなら パートナーを浮気させる 非常に破壊的である可能性があり、裏切られた人はしばしば「できるだけ早く」「通常の」状態に戻りたいと思っています、と言います ケビン・ダルネ 、の作者 私の猫は吠えません! (関係エピファニー)

「残念ながら、人が起こったことを処理するために時間を割かないとき、彼らはありながら許しを提供しているかもしれません 許せない 」と彼は言います。 「時が経つにつれ、彼らは、パートナーがどれほどの苦痛を示したり、信頼を得るために透明性を保つために努力したとしても、それだけでは不十分であることに気づきます。」

8関係が終わったと仮定する

台所の島に座っている間、自宅で関係の問題を経験している同性愛者のカップル

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「不正行為は自動ではありません」 合意を壊すもの 「みんなのために」とダルネは言います。 'いくつかのカップルは実際に彼らを報告しました 事件の後、関係はより強くなりました 。しかし、一人一人が自分自身を知り、彼らの内なるガイドに耳を傾ける必要があります。誰もが彼らを傷つけた誰かにきれいな状態を与えることができるわけではありません。あなたがあなたの仲間を見るたびに、あなたは彼らのイメージを思い起こさせます 嘘をついて浮気する 、彼らと一緒にいることは自傷行為です。」

9均等にしようとしています

イライラした女性を無視して彼の電話で男性とのデートの若いカップル

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はい、人を傷つけます人を傷つけます。しかし、「不正行為をしている仲間を追いかけると、痛みに悩まされ続けます」と説明します キンバリーフリードマッター 、関係の専門家および著者 潜在意識の力:あなたの内なる心を使って、あなたがいつも望んでいた人生を創造してください 。 「それは、ローブローの振る舞いがないことを意味します。」

ジャクソンは、「平等になりたいという衝動に抵抗する」ことが重要であると繰り返し述べています。 「そうすることは悪い決定につながるかもしれません、そのいくつかはあなたが元に戻すことができません。時々、私たちが「平等になる」とき、私たちは実際にその過程で自分自身をもっと傷つけます」と彼女はアドバイスします。 「さらに、あなたは平等になることについて気分が悪くなる可能性があります-あなたが意図していなかった何かをすることは、あなたがするのと同じくらいあなたのパートナーを傷つけるためだけにしたのです。」

10リベンジ不正行為

ベッドで口論する30代のレズビアンカップル

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そして、はい、それは復讐としての不正行為にも当てはまります。 'あなたに戻るための不正行為 浮気相手 気分が良くなることはありません」とシュヴェイヤーは言います。 「あなたは彼らを復讐としてこのように傷つけていると思うかもしれませんが、実際にはもっと自分自身を傷つけているだけです。あなたのパートナーをだましても問題は解決しません。それだけになります あなたの関係を維持する価値がさらに低くなる 。 '

11パートナーの持ち物を破壊する

壊れたプレートと床のカップ

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あなたの大切な人が愛する何かをリッピングしたり、かつて大切にしていた額入りの写真を壊したりすることも、長期的な解決策ではありません。 「あなたはすべての感情をそらし、破壊的になることで気分が良くなると思いますが、最初に感じるかもしれないほど良いですが、あなたは良いよりも自分自身に害を及ぼしています」とシュヴェイヤーは言います。 「余波はあなたの保険会社、そして多分警察さえも扱っています。見た目は不公平で、「クレイジー」なものとしてラベル付けされる可能性が高いです。見つけてこれを避けてみてください あなたの怒りに対処するためのより健康的な方法 。 '

12銀行口座を空にする

現金を数える人

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黄色い蝶の精神的な意味

フリードマッター氏によると、これは価値のないもう1つのローブローです。 「あなたのパートナーは低くなりました、しかしそれはあなたが同じように瞬間に反応する必要があるという意味ではありません」と彼女は説明します。 「相手を経済的に傷つけようとすることによるマッチング行動は、後で修正する必要があります。」

13人生の主要な決定を下す

別の女性に鍵を渡す女性、あなたの家を縮小

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ライオンズは、他のトラウマ的な状況と同じように不貞を扱うことが重要であると述べています。 「私たちが不正行為に対してしなければならない反応の多く(過覚醒、心臓の鼓動、食事の困難、睡眠など)は、より広く認識されているトラウマを経験した人々の反応と同じように見えます」と彼女は説明します。

そして、外傷は脳に非常に深刻な影響を与えるので、ライオンズはすぐ後に重要な決定をすることに対して忠告します パートナーを発見することはだまされました 。 「トラウマの間、私たちの脳はサバイバルモードに入ります。私たちの脳が生存に焦点を合わせているとき、私たちの前頭前野はオフになっています。 [しかし]意思決定は私たちの前頭前野によって導かれます」とライオンズは言います。 「あなたの神経系がリラックスする時間があり、あなたがあなたを気遣う人々からのサポートを得る時間ができるまで、どんな主要な決定も待ってください。」

14消える

一人で家に座っている中年の大人の女性、心配

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最終的に、あなたとあなたのパートナーは何が起こったのかについて話し合う必要があります—そして避けられないことをあまりにも長く遅らせることはあなたに何の恩恵も与えません。 「対立を避けたり、母親の家に隠れたりすることは、避けられないことを長引かせるだけです。つまり、男性または女性のアップです」とフリードマッターは言います。 「これはすべての瞬間の中で最も厄介なことですが、あなたがそれに直面するのが早ければ早いほど、それは早く終わります。」

15あなたの気持ちを捨てる

気になる若い女性が喫茶店で友達と話す

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あなたのパートナーがあなたの信頼を裏切ったことを知ったとき、あなたが何か違うことをしたのではないかと思うのは自然なことです。実際、たくさんのことを不思議に思うのは自然なことです。そして、そうすることが重要です。 「自分の気持ちを処理するには時間がかかり、感情のジェットコースターを経験するかもしれません。自分がどのように感じているか、そしてそれを感じる必要がある限り、自分自身に感じさせてください」とジャクソンは言います。 「ただ敷物の下であなたの気持ちを磨いて、いつものように人生を続けないでください。これらの対処されていない感情は、後で不適応な方法で出てくるでしょう。

16あなたが留まるか去るかを他の人に指示させる

父親は若い男性を指導し、アドバイスを与えています。

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彼女の誕生日のためにあなたの親友を買うための贈り物

最終的には、信頼できる友人や親しい家族など、少数の人々に次のことを伝えることにするかもしれません。 あなたのパートナーの不貞 。しかし、あなたが本当に何が起こっているのかを他の人に受け入れたいかどうかを決めるのに時間をかけてください。

'誰かが 関係のチート そして他の人はそれについて知っています、あなたと彼らの中で豊富な感情が発生する可能性があります」とジャクソンは説明します。 「他の人があなたの決定をどのように処理するかを考えずに、自分が何をしたいのかを決めるために時間をかけて努力する必要があります。」

17治療の回避

治療で泣いている男

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「あなたのパートナーが不正行為をしていることを知るのはひどく不快な経験です」と言います Tzlil Hertzberg 、LMHC、MyTherapistNewYorkのセックスセラピスト。そういうわけで、彼女は 治療をお勧めします

「セラピーでは、困難なことが起こったときに反応を処理します。何があっても自分を受け入れるべきだという見方に基づいています。私たちは、パートナーが私たちを失望させたときにそれをどのように処理するかについて取り組んでいますが、私たちが彼/彼女に課した要求も明らかにしています。

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