夏時間があなたの健康に良い10の方法

夏時間 、私たちが1時間の睡眠を失う春のその恐ろしい夜としても知られている、は両方の賞賛の対象となっています と批判 1895年に最初に提案されて以来。午前2時以降、少し寝不足で目を覚ますと、ほとんどの人が良い時間を考えることはほとんどありませんが、夏時間が長期的には良いことである可能性を示唆する証拠はたくさんあります。 。時間の変更は、3月のある朝に私たちを惨めにするだけではありません。実際、夏時間には科学に裏打ちされた健康上の利点がたくさんあります。そのことを念頭に置いて、今年の時間変更を受け入れたいと思う10の理由をまとめました。

1あなたはそれらの疲れた目を和らげます。

疲れたストレスのたまった男が目をこすりながら静かな健康症状

シャッターストック

溺れる意味の夢

ストレスのたまった目は、夏時間の間に待望の休憩を取ることができます。多くの古い家やオフィスでまだ普及している種類の蛍光灯への曝露は、2011年に発表された研究によって眼精疲労と病気の発生率の増加に関連しています。 American Journal of Public Health 。ありがたいことに、DSTは、これらの暗い球根を遮断し、代わりに古き良き日光に頼ることができることを意味します。



2あなたは道路上でより安全になります。

50のおかしな事実

シャッターストック



消灯時の運転が楽になることは間違いありません。幸いなことに、夏時間の間に私たちが楽しむ余分な日光は、私たちが道路上でもより安全であることを意味するかもしれません。の極めて重要な2004年の研究によると 事故の分析と防止 、DSTが一年中採用された場合、366人の運転手と歩行者の命が毎年救われるでしょう。



3もっと歩きます。

散歩することはカップルがリラックスするのを助けることができます

シャッターストック

日光の増加は、運転をより簡単かつ安全にするだけでなく、人々がより多く歩きたいと思うようにもなります。に掲載された2017年の研究 環境心理学ジャーナル 時間の変更によって与えられた余分な日光が歩行者の62%の増加を説明し、サイクリストの38%の増加は言うまでもありません。これは環境にとっては良いニュースですが、多くの人にとっては良いニュースでもあります。 ウォーキングの健康上の利点

4あなたはそれらの不要なポンドを捨てます。

ビーチで最高の体を伸ばしている40代の女性の体重を減らす

シャッターストック



信じられないかもしれませんが、DST中に余分な日光を浴びることも、歩数が多いという理由だけでなく、最後の10ポンドを完全に失うための鍵となる可能性があります。で行われた研究 フレッドハッチンソンがん研究センター 2014年に、日光を通して生物学的に利用可能なビタミンDの摂取量を十分なレベルまで増やした太りすぎの女性が明らかになりました より多くの体重を失った 食事と運動だけをした人よりも。

5あなたはもっと外に出るでしょう。

外でピクニックをしている若い娘と白人女性とラテン系男性

iStock

日光は素晴らしいです、そしてそれで一般的に外にあります。夏時間の間に私たちが楽しむこれらの長く晴れた夜は、屋外で過ごす時間を見つけるのを容易にします-そしてそれは私たちの気分を改善するかもしれません。実際、2015年の調査は Journal of Epidemiology&Community Health 緑地にアクセスできる妊婦は、そうでない妊婦よりもうつ病の発生が少ないことが明らかになりました。だから、その夜のピクニックに行きましょう!

6気分を盛り上げる日の出をお楽しみいただけます。

日の出を見つめる男、感謝

シャッターストック

遅い日没は時間変更の明らかな利点ですが、遅い日の出もそうです!夏時間の間、日の出をキャッチするために超早起きである必要はありません。これは深刻な健康上の利点をもたらす可能性があります。 2003年の重要な研究の1つ Journal of Psychosomatic Research 日の出に関連して目を覚ますと、人がうつ病になる可能性が低くなることがわかりました。研究の著者に関する限り、私たちは一年中DSTを楽しんでいるはずです。

7季節性うつ病が解消するのを感じるでしょう。

一人で立っている悲しい女性

シャッターストック

全体として、夏時間は、それが来るとあなたに足を伸ばすかもしれません それらの冬の青を蹴る 。で公開された2017年の研究 疫学 11月に時計が戻ると、うつ病の発生率が11%増加することが明らかになりました。これは、前に進むとうつ病エピソードを減らすのに役立つ可能性があることを示唆しています。それは 季節性情動障害 (SAD)は、「冬の日照時間の短縮と日光の減少によって引き起こされる、脳の生化学的変化」によって引き起こされる可能性が高いとのことです。 久穂ブレア全米精神障害者家族同盟 。特に季節性うつ病に苦しんでいる人にとって、その余分な時間の日光は良い世界を作ることができます。

8あなたは増加したビタミンレベルを経験するでしょう。

日光の下で外のカップル、素晴らしい気分を味わう方法

シャッターストック

夏時間とそのすべての余分な日光の健康上の利点についてまだ確信していませんか?これを試してください。の主要な2008年の研究 環境衛生の展望 過度の曝露によって引き起こされる害のために私たちが却下する紫外線曝露には無数の利点があると主張しました。それはあなたが日焼け止めをスキップすることを示唆していませんが、それは太陽を評価する非常に本当の理由があると言っています-特に太陽におけるその役割 ビタミンDの生産 、これ 健康な骨を促進します 、血圧を下げ、一般的に全体的に健康を保ちます。

9あなたはよく眠れます。

ベッドで一緒に寄り添うゲイの男性カップル

iStock

ザ・ 夏時間による混乱 あなたのシステムにショックを与える可能性がありますが、それは長期的にはあなたの睡眠に役立つかもしれません。 2008年として 環境衛生の展望 研究ノートによると、日光への曝露が増えると、体が眠くなるホルモンであるメラトニンの生成が促進される可能性があります。日光が多いときは、適度な時間に干し草を打つ方が簡単な場合があります。

10あなたはより少なく飲むでしょう。

バーで赤ワインを飲む若い女性

iStock / Satoshi-K

女の子のためのかわいい口説き文句

冬の長くて寒い日は、誰もが家に帰ったときにホットトディやグラスワインを楽しみにすることができます。幸いなことに、 BACTrack 2014年には、12月から3月にかけて、他のどの時期よりも多くの人が飲む傾向があることが示唆されています。ウォーミングアップのためであろうと、日光の増加が自然に気分を高めているためであろうと、シャルドネのグラスをスキップする方が簡単な場合があります。そして、すべてを考えると 飲む量を減らすことの利点 、それは良いニュースです。

人気の投稿